Träningscenter för CrossFit

Både lunchtränarna och kvällstränarna fick utstå samma lårtortyr idag. Passet körde jag själv någon gång i somras och jag minns att låren kändes som köttfärs många dagar efteråt!

Söndag är lika med träning för min egen del, har varit så de senaste dagarna. Förra veckan var jag i Sthlm på CrossFit utbildningen och hade extremt roligt. Var dock lite sliten efter den helgen och tog det lite lungt första dagarna för att hinna återhämta mig. Men efter tre härliga wod-träningspass längtar kroppen efter vila igen, känns skönt att följa Main-Site igen.

Idag har min dag varit träning på fredrikskans men grabbarna, direkt till CrossFit Kalmar för att sedan ha 3 instruktioner på Friskis och alla CrossFit inspirerande =) kan inte bli bättre.

Vi har slarvat lite med att hålla våra intro-pass och kört på lite hårdare eftersom vi har haft vana utövare. Men jag vill inte att söndagens teknikpass ska försvinna så idag gick hela dagen ut på att gå igenom de 9 olika lyften vi har inom CrossFit.

Idag stod Helen på schemat och dagen till ära bjöds det på riktigt fint väder på Fredrikskans. Helen ser ut så här:

Three rounds for time:
Run 400 meters
21 Kettlebell swings, 24kg
12 Pull-ups

Mååånga muscle-ups i dag:

5 Muscle-ups
43kg Back squat, 15 reps
10 Muscle-ups
43kg Back squat, 30 reps
15 Muscle-ups
43kg Back squat, 45 reps
10 Muscle-ups
43kg Back squat, 30 reps
5 Muscle-ups
43kg Back squat, 15 reps

Ja här kommer den alltså, Beviset med stort B på att vi behöver jobba mer med att förfina våra gymnastiska talanger. Öppna en öl till, luta dig tillbaks och försök att inte skratta för mycket. Vi gjorde verkligen vårt bästa!

Jag, Roth och Micke samlades på AK för att under lunchen riva av dagens pass som var:

21-15-9 reps of:
102kg Deadlift
61kg Overhead squat

Ett pass som på pappret var kittlande likt ökända Fran i sitt upplägg. I verkligheten visade det sig att det kanske inte var riktigt lika tufft, men i slutet hade då åtminstone jag ordentligt med blodsmak i munnen. Det är härligt med de här lite kortare passen där man kan ge 100% hela tiden och där vila inte är att tänka på.