Gott nytt CrossFit-år!

Nyårsutmaningen består av:
2 minuter max antal repetitioner av
Pullups, Armhävningar, Squats, Situps, Double-Unders
10 sekunders vila mellan övningarna…

Jag, Lasse, Ken och Viking mötte upp och värmde upp med en härlig omgång ”medicinbolls-knäböj-burpee-kasta-till-den-du-vill-ska-bli-vältränad”, sedan körde vi igång med utmaningen.

Som vanligt tappade jag räkningen på squats och situps, så mina värden är lite mellan tummen och pekfingret, men lika glad är jag för det…

Gott nytt år!

Nyårs-utmaningen!

Egentligen skulle jag genomföra utmaningen imorse på AK med de andra. Tyvärr så har jag ett nedrans sömnproblem som jag inte blir av med.  Så när ni andra kämpade tappert så sov jag.
Dock är ju utmaningen fullt möjlig att genomföra hemma! (läs mer…)

Thompson

Dagens första WoD: Pulkabacken, spring med barnen i pulkan uppför backen och spring efter barnen nerför. CrossFit är så mycket mer än bara kul träning det ger både ork att leka och mod att anstränga sig även inför andra!
Efter en heldag själv med barnen är det skönt att få lite egentid på gymmet. Idag var det dags för en för mig ny hero WoD: ”Thompson”.
(läs mer…)

Gymnastik och Cindy

Att vara anställd på universitetet har sina fördelar och att känna någon på idrottsvetenskap ger än fler. Idag kollade Jöjje och jag in Arena, kommunens/universitetets stora gymnastiksal med ringar, rep, mattor, plintar, ja allt man kan tänka sig behöva för lite klassisk gymnastikträning. På schemat låg repklättring, ring-muscle-ups, bar-muscle-ups och sedan 10 rundor Cindy som avslut. Riktigt kul och riktigt svårt! (läs mer…)

Mer träning med familjen

Jag och Elliot har haft en far och son dag där vi har busat i snön, shoppat på mellandagsrean och tränat CrossFit.
Elliot har länge varit nyfiken på hur det ser ut på ”pappas träning” så på med träningskläderna under overallen och iväg till AK!
(läs mer…)

God fortsättning!

Några dagars svullande senare börjar kroppen kännas både stinn och stel. Jag har nog syndat lite väl mycket med både bröd, öl och julgodis så nu var det dags för lite julmys i träningskläder.
(läs mer…)

Burpees, Marklyft och Diane

Sådärja nu var julen slut och träningen kan återupptas! Med en trasig bil och en liten kille med ögoninflammation som ökade julstressen en del så blev det inte av att jag gjorde mina 100 burpees på julafton i år Bättre sent än aldrig så bar det idag av till ak för just 100 burpees, marklyft och wodden Diane. (läs mer…)

100 burpees

Sådär, nu har även jag gjort 100 burpees! Tiden blev 6.52 och jag slog därmed min gamla tid på 9.47 med nästan 3 minuter. Upptäckte efteråt att kameran hade stängt av sig under passet och tyvärr hade jag bara kameran som tidtagarur. Turligt nog räknade jag lite galet och gjorde 103 burpees och kameran stänger av sig exakt efter den 100:e, vad är oddsen för det:)? Hade varit riktigt surt att inte få någon tid dokumenterad! (läs mer…)

Snowjogging

Juldagen, ångest över gårdagens frosseri och det börjar rycka i kroppen efter all stillasittande-inomhusverksamhet… Hade inte särskilt mycket tid att lägga på träning idag men något ville jag åtminstone göra. Tog därför min kettlebell och ställde upp på garageuppfarten och sen körde jag ett pass med svingar och löpning i snön (aka snowjogging…). (läs mer…)

Film från julutmaningen

Förra årets julutmaning gjordes idag till tradition, för andra året i rad körde vi 100 burpees på tid på olika platser i Sverige. (läs mer…)