Marklyft och rikligt med flås

Istället för att snylta in mig och skriva resultat på Tobias bloggposter varje dag så tänkte jag knåpa ihop ett inlägg själv. Inga bildbevis på att jag tränade men däremot lite filmer på Carro och Stefan som körde samma pass på kvällen.

Dagens träning

A. 3 varv ej på tid: 15-20 m handgång, 20-30 s L-sit, 1-2 repklättringar
Resultat: Allt fullföljt förutom handgången som inte funkade idag, blev väl typ 5 m som längst. Inte lika stabilt som damen i den här filmen. Allt är ju lätt när man kan det men inte desto mindre imponerande ändå:

B. Marklyft 6×75% – 5×80% – 4×85% – 3×90% – max x 90%
Resultat: Inget vidare, känns ostabilt i ryggen på tunga reps, hänger nog i lite osäkerhet från skadan i höstas. 6×122,5 – 5×132,5 – 4×140 – 2×147,5

C. 3 varv på tid: 30 wallballs, 25 pullups, 20 burpees
Resultat: 12:47. Betydligt flåsigare än jag trodde, Wallballsen brukar vara lätta men fick inte till någon effektiv rörelse idag. Pullupsen rätt lätta, burpeesarna rejält sega.

Passade på att filma Stefan och Carro som körde samma pass på kvällen. Här är deras första runda: