Lite summering av senaste dagarna

Tänkte jag skulle skrapa ihop lite resultat från mina senaste pass.  Har varit ganska mycket vila men två pass har jag genomfört i alla fall.

Fredagens träning

A.
Five sets of:
Front Squat x 1 rep
Resultat: 90-95-105-110-115

B.
Take 10-15 minutes to build to a heavy-ish Clean & Jerk
Resultat: 95 kg

C.
Against an 8-minute running clock, perform the following in order:
Complete rounds of 21, 15 and 9 reps for time of:
95/65 lb. Thruster
Pull-Ups;
and then,
using the same barbell, build the barbell and establish a 1-RM Clean & Jerk in the remainder of the 8 minutes.

Resultat: Fran: 3:27 (PR), C&J: 70 kg (slarvmissade 80 kg)

Måndagens träning

A. Snatch balance 5×1 reps
Resultat: 50-55-60-65-67,5

B. 2 snatch on the minute 10 min
50-55-60-60-60-60-62,5-62,5-62,5-62,5

C. 15-12-9 of OHS 60 kg / Burpees over barbell
Resultat: 7:00 (första 20 reps på 60, sen 50 kg)