Running on ice!
Idag var det nära att skridskor hade varit lämpligare att ha på fötterna än skor. Lagom till passet började temperaturen krypa under nollan och ett tunt litet istäcke lade precis där alla skulle springa. Det blev ”running on ice” för hela slanten!
Först lite bänkpress och dynamiska armhävningar för första gänget. För bas-gänget blev det istället 4 olika styrkestationer: bänkpress, raka marklyft, elbows to high plank samt ring-rodd.
Båda gängen (och även Max som kämpade tappert som ensam deltagare på sista passet!) körde samma metcon:
4 varv av 4 min arbete / 4 min vila
400 m löpning, 30 svingar och sen max antal pullups.
Resultatet var alltså antal pullups som hanns med varje 4-minutersintervall.
1 Kommentar för "Running on ice!"
Maximilian
januari 19, 2012