Medlemsblogg

Här hittar ni blogginlägg från några av våra medlemmar.

Så mycket för det löftet…

13 februari, 2012 15:50 3 Kommentarer

”Heldre ofta än bra” lät det kring mina bloggtankar efter nyår. Gick lite sådär med den saken som ni säkert märkt. Har dock inte legat på latsidan träningsmässigt utan jobbat på enligt den nya programmeringen.

Dagens Pass
A
För snabbhet och effektivitet 3 varv av:
6-8 Butterfly CTB Pull Ups
6-8 Burpees
6-12 HSPU
Vila som du vill mellan övningarna

B
På tid 5 varv av:
10 Hang Power Clean @70
10 Thrusters @70
10 CTB Pull Ups
3 min vila

C
På minuten i 6 minuter
10 GHD Sit Ups

Resultat
A: Övade vanliga butterfly pull-ups, gick inge bra dock. Burpees och hspu ok, svårt att kippa snabbt på HSPU.
B @50kg: 2:27, 9:35 (4:08), 17:33 (4:58), 26:23 (5:50), 34:24 (5:01) (ackumulerad tid inkl. vila)
C: ~25 sek varje varv. Rätt lugnt men jag blir lite yr.

Positivt: Att jag kämpade på med 50kg på thrusters och 10 obrutna första varvet :)
Negativt: Kassa pull-ups dag. Sista varven blev det 1:or CTB :(

Dela

Om bloggaren

Skrivet av

37år 178cm 70kg, har tränat med CrossFit Kalmar sen 25/10 2009. Tränar främst på egen hand med Daniel och har hand om CrossFit Kalmars Open Gym på lunchtid.

3 Kommentar för "Så mycket för det löftet…"

  1. Stefan

    februari 14, 2012

    Härligt jobbat! För mig var det sjukt jobbigt! Körde också på 50kg och fick huvudvärk och blev illamående många timmar efteråt. Det var länge sen den känslan infann sig i min kropp :)

    Svara

  2. Johan

    februari 14, 2012

    Kul pass! Dock lite förkyld så jag tyckte synd om mig själv och bröt efter 3 varv. ;) Körde på 60 kg förutom sista 7 thrusters.

    Har det ploppat ut någon liten krabat än Stefan? =)

    Svara

  3. Tobias Olsson

    februari 14, 2012

    Ja det var grisigt värre för mig, första varvet skapligt (dock riktigt dåliga ctb) sen var det kvickt utför. Mest nöjd över att jag inte skalade ner från 50kg, sen fick det ta lite tid…

    Grymma tider på tavlan!

    Svara

Lämna en kommentar