Medlemsblogg

Här hittar ni blogginlägg från några av våra medlemmar.

Kul pass!

15 februari, 2012 22:55 4 Kommentarer

Ganska kort pass idag som jag körde tillsammans med Stefan. Kul och intensiv mini-wod!

A.
3 varv
15 m handgång
4-6 pistols per ben
4-6 skin the cat

Resultat:
5/5/5m
5/5/6 reps
4/5/6 reps

B.
Jobba upp till tung trea i marklyft (ej 3RM)

Resultat:
145 kg

C.
9-7-5
Marklyft 142 kg
Burpees

Resultat:
1:50 @ 130 kg

D.
8 set av 30 sek maxrodd, 90 sek vila mellan.

Resultat:
Hann inte med detta tyvärr :(

Film på del C:

YouTube Preview Image

Dela

Om bloggaren

Skrivet av

Tränat CrossFit sen vintern 2007/2008 KFF Certified Kettlebell trainer level 1, Steve Cotter CrossFit certification level 1 CrossFit Coaches Prep Course Svenska Tyngdlyftningsförbundet, Instruktör

4 Kommentar för "Kul pass!"

  1. Stefan

    februari 15, 2012

    Uuaj aj de sista fem är hemska!! Kändes iofs men hårt att se det :) .
    Kul pass och jag snyltar in mina resultat:

    A. 20cm/20cm/20cm :)
    6/6/6
    6/6/6
    B. 145kg
    C. 1:53 @130
    D. W.O.

    Grymt jobb och lika kul som vanligt!

    Svara

    • Johan

      februari 16, 2012

      ”With perfect form” var det som gällde va? Tror både du och jag glömde bort det i all iver! Men dina får ju mina tränarögon att gråta ;)
      Men bra jobb idag!

  2. Stefan

    februari 16, 2012

    Usch ja! På de första två rundorna är det ändå mindre rygg än tidigare så det är förhoppningsvis på rätt väg :)

    Svara

  3. Tobias Olsson

    februari 16, 2012

    Körde idag istället med start 30min efter blodgivning.

    A: 2,4,4 – 2,5,4 – 2,5,4
    B: 140kg som kändes riktigt bra :)
    C: 1:51 @120 (1:31 med 3 burpees sista varvet, men jag blev förvirrad och slutade där och glodde konstigt på Daniel när han sa åt mig att köra 2 till :D ) Mina marklyft såg dock fina ut sa Daniel ;)
    D (maxreps 16kg swingar): 20, 20, 20, 19, 19, 18, 20, 21 (lite osäker här)

    Blev ganska gasad efter C vilket var lite kul :)

    Positivt: 3x140kg mark som kändes mycket bra.
    Negativt: Magen fortfarande stekt av måndagens (!) GHD

    Svara

Lämna en kommentar