Medlemsblogg

Här hittar ni blogginlägg från några av våra medlemmar.

Hårt Pass

17 februari, 2012 15:28 4 Kommentarer

Idag var passet inte nådigt och med 10% sämre syresättning än vanligt då det var blodgivning (eller betald höghöjdsträning om man så vill) igår blev det nog ett av de tuffaste passen jag genomfört.

Dagens Pass
A.
På tid tre varv av
15 CTB Pull-Ups
15 Burpees
15 OHS @43kg
3 min vila

B.
Varje minut under 15 minuter:
10 Thrusters @43kg
20 Double Unders
Vila alltid till nästa hela minut.

Resultat
A (vanliga pu, 30kg): 1:58 – 7:15 – 14:30 (inkl vila), Dog rejält på sista varvets OHS :P
B (@30kg, single unders): 11 varv på 13:57 Tror jag hängde med Carro i 6 varv sen gick det inte längre :D

Positivt: Tighta stabila pull-ups som kändes bra. Tycker jag nådde min gräns idag inte var dag man gör 110 thrusters :)
Negativt: -

Har varit en slitsam vecka med rejält tuffa pass så nu blir det två härliga dagar med vila och återhämtning sen nya friska tag på måndag!

Dela

Om bloggaren

Skrivet av

37år 178cm 70kg, har tränat med CrossFit Kalmar sen 25/10 2009. Tränar främst på egen hand med Daniel och har hand om CrossFit Kalmars Open Gym på lunchtid.

4 Kommentar för "Hårt Pass"

  1. Johan Roth

    februari 17, 2012

    Underbart pass på pappret! Är hemma och kurerar en förkylning så ett sånt här flåspass känns olämpligt. Bra jobbat båda två! Har vi nåt resultat på Carro?

    Svara

  2. Tobias Olsson

    februari 17, 2012

    Ja du, vilken ångest jag fick när jag såg passet. Hade sett fram emot det vanliga fredags teknik/styrke-passet men icke. Nog inte ett bra pass att köra med förkylning.

    Carro
    A @30kg: 1:47 – 6:36 – 11:32 (dvs hon hade 3 minuter till godo på mig :D )
    B @20: 15 varv (14:44)

    Stabilt rakt igenom… grymt att se!

    Svara

  3. Lasse ten Siethoff

    februari 17, 2012

    Wow verkligen ett hårt pass!

    Bra jobbat båda två!

    Jag ska dit nu och köra, kan bli tufft mentalt att köra själv… Undrar vad man ska välja för vikt på thrusters?

    Svara

    • Tobias Olsson

      februari 17, 2012

      Ja… det hjälpte mycket att kunna skrika lite positiva saker till Carro istället för att fokusera på sina egna negativa tankar.

      Jag mådde riktigt dåligt efter 9-10 minuter, en konstig stickande djupt i bröstet/magen och bitvis ganska illamående.

      Jag tror jag höll ut 5-6 varv på minuten, sen blev det 2 minuter per varv för min del. Dock hade jag ju blodgivningen i bagaget oxå.

Lämna en kommentar