Måndag 20/2
20 februari, 2012 06:39
Inga kommentarer
Båda gängen kör samma men styrkedelen kommer att bli något förenklad för bas-gänget.
Styrka
4 set
Styrkefrivändingar 1.1.1.1 (10 sek mellan frivändingarna)
Vila 2 min
Viktade pullups x 2-3 reps @ 21X0
Vila 2 min
Lite gymnastikflås
3 varv på tid av
20 boxjumps (60/50 cm)
15 burpees
