Massa ryck!

Idag kom så mitt efterlängtade lyftarpass. Ryck-träning i diverse former stog på schemat. Vi inledde med lite höga hopp och jag avslutade med en kär bekantskap.

Dagens pass

Workout of the Day

(A)
Öva på att hoppa högt.

A.
Snatch
Build to 85-90% of your 1-RM Snatch

B.
Every minute, on the minute, for 10 minutes, complete the following:
Snatch x 1 rep with 85-90% of your 1-RM Snatch
C.
Three sets of:
Snatch Balance + 3 Overhead Squats
Rest as needed.

D.
Three sets of:
Snatch Pulls x 1.1
(rest 10 seconds between singles)
Rest as needed.

(E)
21-15-9
Burpees
Swingar

Resultat:
(A): 60cm + 9 20kg plattor (109cm)
A: 45kg
B: 1 fail (2a/3e lyftet) bättre och bättre för varje minut:) @45kg
C: 50 – 52.5 – 55
D: 70 – 70 – 70 (första gången auto pr )
E: 3:11, riktigt, riktigt jobbigt idag och långsammare än sist

Positivt: Kul att hoppa, ryken kändes bättre och bättre, stabilt med 55kg OHS.
Negativt: -

Nu börjar snart Open… spännande