En glödande spya som vill ut

Roths känsla under dagens pass, jag håller med. Härligt med CrossFit eller hur

Dagens Pass
A
Bygg under 5 set upp till 85% av 3RM

B
3 set på tid av
5 pistols / ben
10 burpees
15 boxhopp
2-3 min vila

C
500m rodd -> 400m löpning
20 obrutna thrusters @20
20 pull-ups

Resultat
A: Då ingen övning var specad körde jag squat clean & jerk upp till 70kg
B (@60cm): 1:11 – 4:24 (1:13) – 7:31 (1:07) (inkl 2+2 min vila)
C: 3:11 – 10:46 (3:35) – 18:40 (3:54) (inkl 4+4 min vila)

Positivt: C&J kändes bra. Jobbig men kul wod. Riktigt stabila, tighta och obrutna pull-ups i två varv.
Negativt: Slarviga, okontrollerade boxhopp men det blev bättre sista varvet som faktiskt är lite snabbare. Något att öva på är snabba byten av övning.

Anar att A delen är en miss och det ryktas att det var marklyft som var tanken, dock inte någon officiell ändring av passet ännu Rätt kul att få välja lite själv dock.