Träningscenter för CrossFit

CrossFit Kalmars barfotaguru Ken höll i löptekniken idag med lite teori och drillövningar i POSE-teknikens underbara värld. Ett par-tre årtidondens skohysteri har effektivt förstört vårt naturliga löpsteg och det är fantastiskt att se hur fint det blir bara vi dumpar skorna.

Idag var det dags att plocka fram våra nya vinylhantlar från Eleiko. Dessa användes för att göra män eller man-makers som övningen heter på engelska. Vad namnet kommer ifrån är oklart men om ni vaknar med extra hår på bröstet eller en väldigt dålig simultanförmåga i morgon så vet ni varför.

Idag var det fokus på gymnastiska övningar, dvs. kroppsviktsövningar. Men eftersom det var en del nya ansikten så började vi med att lära känna varandra genom att just känna på varandra. Nej, vi körde inte mörka minuten som uppvärmning utan brottning. Därefter blev det pull-upp träning och slutligen var vi redo att dra igång dagens metcon som var inspirerad av crossfitklassikern Cindy.

Fullsatt idag på passet vilket alltid är lika roligt. Extra kul att Maria gjorde come back och att Martina dök upp och peppade! Passet avslutades med en riktig superprestation när Cissi besegrade demonerna och mycket graciöst hoppade upp på högre box än någonsin tidigare. Grattis!

Endast fem deltagare dök upp på tisdagens pass men de som var där fick verkligen bra service! Vi var nämligen tre tränare på plats så det fanns inte mycket utrymme att mygla eller fuska med tekniken. Dagens styrkedel bestod av front squats/back squats och dagens metcon var en 10 minuters AMRAP med följande komponenter

Kalmar Vatten AB har något så fantastiskt som schemalagd träningstid 2 timmar i veckan. Ingen slipper undan och ingen vill nog slippa undan heller. Nu ska CrossFit Kalmar under tre tillfällen i september låta detta gäng testa lite av CrossFit-konceptet.