Julafton 2011 - Släng upp era resultat här!
Fighting face Awards - Årets stora jultävling!
Låt mig presentera Elsie!
En styrkedel med fokus på stabiliserande muskler i våra stora leder; axlar och höften. Därefer blir det riktigt flåsigt…
Onsdagar innebär ett litet avbrott från programmeringen och tid att lägga fokus på något som vi tycker är viktigt och roligt. Dagens teknikpass kommer därför handla om att befinna sig i inverterad possiton (dvs gå och stå på händer).
Så är det nu äntligen klart! På Söndages årsmöte kunde vi äntligen presentera den stora nyheten: från och med den 1 augusti i år kommer CrossFit Kalmar hålla till i nya lokaler.
Idag blir det fokus på ben med knäböj som styrka en wod med utfallssteg och toes to bar. (Läs mer…)
Inga konstigheter idag. Två enkla övningar som ni kört många gånger. Lycka till!
Ispirerade av Kalmar AKs lyftare Carita Hansson som i helgen kom 9:a på EM i tyngdlyftning så börjar vi dagen med lite stötar. Får se om någon lyckas komma upp i Caritas 101 kg =). Efter stötarna hoppas vi att vårvädret håller i sig då vi avslutar med en metcon UTOMHUS.
Äntligen är påsken över och vi får en chans att gottgöra helgens synder.Vi tar hjälp av varandra i form av en lagwod på fyra varv av en fem min AMRAP. Endast en lagmedlem jobbar i taget och måste köra ett helt varv innan nästa person tar över. Tre minuter vila mellan varje varv.
En dag för läng lägne sedan (2008) satt en friskisinstruktör och youtubade efter träningsfilmer och hittade nån kontig film med nyckelorden crossfit och bear complex. Wow, detta måste jag testa! Passet tog fullständigt musten ur den stackars friskisinstruktören men sagan fick ett lyckligt slut. Instruktören, hade blivit biten av Crossfit och är numera ordförande och pappa i en av världens (inte alls partisk) grymmaste Crossfitboxar, den råsa lådan….
Äntligen måndag och en ny chans att bli utmanad och lite mer vältränad. Vi utnyttjar våren och är ute större delen av passet idag. Hoppas det inte blir några problem. Veckan och vårens ankomst firas genom att köra tre 6 minuters AMRAP på rad med tre minuter vila mella varje!
