Crossfitkalmar.se's Blogg

11 september 09 07:27 - Johan Roth

Push jerk

Jobbade sent men hann med en sväng förbi Friskis vid 20.30-tiden och kunde köra dagens push jerks. Uddh dök upp iklädd sina allra tajtaste jeans och hade varit på after work. Givetvis försökte han mygla och inte träna pga denna klädsel men no no så lätt kommer man inte undan! Okej, knäböj hade han fått problem med (även om det skulle varit kul att se) men lite press över huvudet kan inga jeans i världen stoppa!

Push jerksen kändes kanonbra:

3x70
3x75
2x80
0x80 (tappade lite fokus och bommade)
3x75

Avslutade med två stötar. En på 70 kg och en på 80 kg, kändes riktigt bra båda två. Känns som det finns betydligt mer i kroppen eftersom 80 var hur lugnt som helst och med lite teknikträning och fokus på lyft kommer jag kunna gå upp rätt mkt i stöt tror jag. Såg att dagens pass var Barbara förresten, ojojoj! Skräckblandad förtjusning...

Tanken var att dra ihop ett gäng och köra SM-chippern imorgon bitti. Får se hur många som kan vara med, är vi för få så blir det nog välbehövlig vila för mig istället.

Tilläg från Lasse
Jag blev riktigt peppad när jag såg att det var Push Jerk eftersom det är en av mina stora svaghet och någonting jag bestämt mig för att jobba på för att förbättra. Men, men, ett tänkt steg framåt blev istället tre steg bakåt!

Jag sträckte mig lätt i ryggen under SM men har inte känt av det så mycket efteråt, för ens igår... Märkte ganska tidigt att ryggen började spöka men fortsatte idiotiskt nog ändå. Tyvärr högg det till rejält på sista setet och nu får jag hålla mig undan dessa övningar ett tag.

Resultat: 3x60,3x65, 3x67, 3x70, 2x70 (aj)


Roth stöt

Taggar: Push jerk,Clean Jerk|  3 kommentarer

28 juli 09 17:32 - Johan Uddh

Clean Jerk, Minutpass och Cindy på samma dag

Efter en strålande helg på kolmården med mycket gående och klätttrande var jag rejällt sugen på att träna idag. Kom hem alldeles för sent igår för att köra Cindy, så efter en lite tupplur i soffan bestämde jag och Karin att vi skulle träna innan vi ska iväg ikväll. Först hade jag tänkt att bara köra Cindy men efter några minuters återhämtande körde jag Clean Jerkpasset oxå. Så nu är jag i fas, och oerhört nöjd.

Cindy kördes med strikta armhävningar och strikta chins, gick inte att köra kipping på gymmet i min källare. Men min akilleshäl var fortfarande armhävningarna. Resultatet blev 16 varv. Karin körde hoppande chins och knä-armhävningar och klarde 14 varv, riktigt bra kämpat.

Kände mig stark och körde snabbt igång med Clean Jerks-passet men mötte snabbt min överman. 5 varv gick lätt men 6 varvet var riktigt jobbigt och jag gav upp på 7 varvet. Men en Roth vid min sida hade jag säkerligen kämpat lite hårdare. Får skylla resultatet på hans MC-tripp =).

Vilka är sugna på att träna ihop imorgon?

Taggar: Cindy,Clean Jerk,Minutpass|  3 kommentarer