Crossfitkalmar.se's Blogg

02 februari 10 18:20 - Johan Roth

Griff - snövarianten

Fredrikskans , och hela Kalmar för den delen, var insvept i ett grått molntäcke på himlen och dryga två decimeter snö på marken. Griff är ett annorlunda pass i vanliga fall men dagens omgång som innebar snölöpning var ju helt galet!
800 m och 400 m är alltid grisiga distanser och kryddar man dem med ett lager blötsnö så får man en väldigt pikant upplevelse.

Griff:
800 m löpning framlänges
400 m löpning baklänges
800 m löpning framlänges
400 m löpning baklänges
800 m löpning framlänges

Förstavarvet sprang jag i helt orörd snö och det var jobbigt. Nästa varv försökte jag pricka de gamla fotstegen men det visade sig vara ännu värre eftersom snön packades ihop och blev väldig ojämn. Därför slutade det med att jag letade orörd snö. Stackars Jesper och Micke som skulle köra ett par timmar senare... kan inte funnits så mycket orört kvar? :)

Senast jag körde detta pass var i augusti 2008, då på en somrig landsväg på norra öland. Tiden var såklart något bättre den gången: 12.21

Idag stannade kl. på exakt 24 minuter.

DSC00084DSC00085DSC00089DSC00088

Taggar: 400 m,800 m,Griff|  4 kommentarer

19 juli 09 14:15 - Christopher Nyberg

Dagen efter...

Gårdagen bestod av 14h headbangande och hoppande till grymma band på Sonisphere och vad passar bättre en Filthy Fifty dagen efter?! Johan skickar nog ut mer info under dagen.

Går igenom all min träningsstatisk senaste året och hittade ett pass från 3 aug 2008 - GRIFF. Det passet är ganska beskrivande av variationen i CrossFit.

GRIFF: For time:
Run 800 meters
Run 400 meters backwards
Run 800 meters
Run 400 meters backwards

Minns att den kvällen(080804) var det stormvindar i Kalmar, dvs ut ur komfortzonen och träna!

Taggar: Griff|  2 kommentarer