Angie tog oväntat hårt på kroppen. Körde i tisdags och det är
egentligen först idag - fredag - som träningsvärken i biceps och
rygg lagt sig. Därför hoppade vi över onsdagens mainsite "Roy" till
förmån för ett nedskalat OPT-pass istället. Idag stod Isabel på
schemat, första gången jag gjorde den och det var ett riktigt
roligt pass!
Onsdag
3 rundor (nedskalat från 5 rundor)
25 obrutna wallballs
15 hang power clean 47 kg (skulle varit 20 men jag kom ihåg fel och
råkade förväxla repsen i HPC och KB-svingarna)
20 KB svingar 32 kg
Vila 2.30 mellan rundorna. Har tyvärr tappat bort tiden men passet
i sin fulla längd hade definitivt varit riktigt vidrigt. Nu var det
bara otäckt jobbigt.
Torsdag
Lätt jogg med fokus på att stärka vaderna. Ca 3,5 k pose-löpning i
svalt och skönt väder med trevligt sällskap!
Fredag
"Isabel"
30 Snatch 61 kg (skalade ner till 50 kg)
Tid: 4:49
Kunde helt klart kört på 55 kg istället, det hade nog varit mer
rimlig nerskalning.
Frontböj 5 reps x 3: 80-90-95
