Crossfitkalmar.se's Blogg

15 juli 09 23:45 - Christopher Nyberg

Nancy, my late date this evening

5 rounds for time of:
400 meter run(löparband speed 17)
95 pound Overhead squat, 15 reps (Skalade ner till 40 kg)

Fann oväntad energi kl22.45. Helt själv på gymmet, Lamb of Gods senaste på högsta volym och sen några tider att försöka slå. Mycket nöjd med min tid, men mest nöjd med tekniken i OHS. Tid:14.22min.

Mat nu, om några timmar kommer nästa spännande pass att besegra. Ha det gott, vänner!

Taggar: Nancy|  3 kommentarer

15 juli 09 16:43 - Johan Roth

Nancy - a hell of a woman

5 rounds for time of:
400 meter run
95 pound Overhead squat, 15 reps (Skalade ner till 30 kg)

Idag var det tungt, riktigt tungt. Löpningen var helt körd och jag fick till och med gå några meter. Antingen var det för varmt, för tidigt eller så var jag helt enkelt bara så dålig! I sann CrossFit-anda väljer jag det sista alternativet och är sjukt taggad att köra hårdare. Hade en tankte om att ta Nancy igen nu på kvällen men har inte tid... :)

Lasse drog ifrån rejält redan på första overhead squatsen och sedan blev avståndet allt längre. Riktigt starkt!
På grund av att min klocka hade dåliga batterier och de andra hade glömt sina blir det lite ungefärliga tider på detta pass:

Lasse: 13 min
Johan R: 14 min
Johan U: 14:30 min

Taggar: Film,400 m,Nancy,Overhead Squat|  Lämna kommentar