Crossfitkalmar.se's Blogg

27 juni 10 19:48 - Lasse ten Siethoff

Sköna traditioner

Efter sill, nubbe och skuttande i squatpossition var det dags för en dags för lite hälsosammare traditioner; intropass med CrossFitKalmar. Micke hade bjudit med hela familjen vilket innebar att vi fick chansen att introducera crossfit för Stina, Matilda och Latya i crossfits varierade, funktionella och intensiva värld.

Vi började med att kramas lite genom lite brottningsuppvärmning, sen blev det gymnastik för hela slanten. Först lite träning på hanstående och redan här blev det blodvite, hoppas du mår bättre Johan. Därefter körde vi en bantad variant av tabata something else.

Tabata intervaller innebär att man jobbar i 20 sekunder och vilar i tio. Vi körde fem intervaller av fyra olika övningar utan vila mellan övningarn:

Pull-ups (jumping) - Push-ups - Sit-ups - Squats

  • Resultat:
  • Stina: 54-51-42-78 = 225
  • Matilda: 48-35-30-57= 170
  • Micke: 43-53-43-86= 225
  • Cicci: 57-51-52-62= 222
  • Jenny: 93-44-51-80 = 268
  • Latya: 59-33-44-0 = 136
  • Ken: 45-48-40-68 = 201

 

100627_1DSC_4744_copy100627_3100627_4100627_5

04 februari 10 09:18 - Lasse ten Siethoff

Gymnastisk glädje

Sju stycken glada och laddade personer tog sig igår ner till gymnasten för att genomföra ett efterlängtat och välbehövligt gymnastikpass. På gymnasten väntade den landslagsmeriterade gymnasten Carro och hennes gamle tränare Jonas som försökte lära de gamla hundarna att sitta (i normala fall är deras elever betydligt yngre).  Det blev en riktigt lyckad och rolig kväll med handstående, kullerbyttor, harhopp, frivolter, handvolter, bakåtvolter och massa annat.

Tyvärr hade jag så roligt igår att jag glömde att ta några bilder, vilket jag ångrar bittert. Förhoppningsvis kan det dock bli fler tillfällen då vi har chansen att gymnastikträna på riktigt, igår märkte man ju att det behövs! Stort tack till Carro som stog ut med oss i över två timmar trotts att hon redan tränat ungar i tre timmar innan vi kom!

Hittade denna bild på nätet, hoppas det är lugnt Carro =)

Carroline Fryklund

14 januari 10 20:54 - Johan Roth

Öststatsvibbar

Kusligt tomma lysrörsbelysta korridorer. Väggarna sparsamt dekorerade med en jämn, obehaglig ljusgrön nyans. Längst bort (exakt 31 m faktiskt) stod ett ensamt handfat sakta droppande. Idag fick vi känslan av att ta ett steg rakt österut till Ukraina, tidigt 80-tal. Kanske var det just den känslan som gjorde att vi tjurskalligt men nästan onyktert vinglande svettades igenom dagen axeltortyr!

3 varv
31 m handgång
2 minuter handstående mot vägg
15 handstående pressar

Dra bort de 6 minuter du står mot väggen på slutliga tiden.

Allt var svårt idag. Handgången var vinglig, kunde ganska snabbt endast ta ett par steg i taget. De två minuterna mot väggen var evighetslånga och pressarna fick så klart lida rejält av de andra övningarna. Tror hur som helst att det är nyttigt att befinna sig upp och ner lite oftare. Handståendet mot vägg är något jag ska försöka lägga in lite oftare som bonus.

Mitt något orelevanta resultat: 19.31