FREDAG
10x100 m med 90 sek vila mellan var planerat. Iphone lurade oss
lite så det blev istället 10x120 m, vilket kändes skönt att höra nu
på kvällen eftersom mina tider gjorde mig något förbryllad. Nästa
gång blir det dock Fredriksskans! Alla intervaller utom två låg
mellan 16 och 17 sek. Väldigt jämna intervaller och jag tappade
knappt något alls mellan intervallerna även om det blev jobbigare
och jobbigare. God återhämtningsförmåga alltså.
Resultat
16,6 - 16,1 - 16,3 - 16,3 - 16,5 - 16,4 - 17,6 - 16,9 - 17,2 -
16,9
Innan löpningen körde jag lite frivändningar och kom upp i
PR-vikten 95 kg, vilket kändes rätt stabilt. Mer finns i
kroppen!
TORSDAG
Igår körde Jag, Johan U, Marie, Cissi, Hanna, Jenny och Martina
mainsites trevliga gymnastikwod. Snurriga och vinglades över gatan
betades passet av utan större fokus på klockan.
3 varv
10 muscle ups
10 kullerbyttor
20 enbensböj
18 m handgång (byttes mot 10 HSPU eller 20 handstand wallruns,
vilket egentligen borde varit minst 40 för att vara ett bra
substitut)
Roligast förutom den irländska julaftons-touchen var att jag körde
25 av de 30 muscle upsen med full utlåstning i bottenläget.