Crossfitkalmar.se's Blogg

Trotts att sommaren verkar tagit semester är det fortsat högtryck hos CrossFit Kalmar. Vi har en maxgräns på 10 personer för att kunna garantera kvallité i träningen men idag var 16 personer anmälda så vi bestämde oss därför att köra en lagtävling. Idag var det dags för CrossFit klassikern Trevor vilket innebär att man som lag ska göra 200 pull ups, 300 armhävningar, 400 sit-ups och 500 benböj.

En avanmälning och ett byttan-inducerat falla av alzheimers gjorde att vi hade två lag med fem och ett lag med fyra stycken deltagare. Många bra prestationer och riktigt bra tider över lag, förra gången vi körde låg de fyra lagen mellan 23 (med tre av tränarna) och 35 minuter. Dessa tider blev krossade idag! Speciellt kul att se crossfit rookiesarna Oskar, Maria, Joakim och Emma. Värt att nämnas är även Patrik som gjorde en grym insats för sitt lag trotts att han hade kört Angie igår!

Som förfest till Trevor körde vi lite brottningsövningar och teknikträning på benböj och pull ups. Hoppas ni hade lika kul som jag och välkomna på nästa crossfitpass, om nu träningsvärken har släppt till dess =)

Passar även på att redovisa resultaten från torsdagens pass där vi körde en 12 min AMRAP med två enminuters vilor inklämda mellan tre 4 minuters block. Varje varv bestod av 15 Thrusters, 5 burpes med hinder, och 15 svingar.

Resulat: 

• Julia (20 kg): 4 varv + 4 thrusters
• Emma (7 kg): 4 varv + thrusters och burpes
• Johan (25kg): 3 varv +7 thrusters 
• Cicci (10kg): 3 varv + thrusters och 3 burpes
• Hanna (20kg): 3 varv + thrusters och burpes

Hela 16 personer ville och kunde vara med på söndagens utmaning Trevor - en lagtävling som även genomfördes på många andra håll runt om i Sverige. Kopplat till tävlingen gjordes en insamling till förmån för jordbävningsoffren i Haiti. De insamlade pengarna går till Läkare utan gränser och vi uppmanar alla än en gång att vara givmilda! Som Ken sa: - Det finns de som behöver det bättre än oss!

Själva tävlingen var fantastiskt rolig, speciellt känslan av att åstadkomma något stort tillsammans och även den "webbaserade" vänskapen Sveriges CrossFitters emellan. Nedan presenteras resultaten och en liten film som minne och peppning inför kommande pass med oss! Tack alla som var med idag och gjorde söndagen till en riktigt härlig dag.

Lag 1 - 22.53
Johan Roth
Johan Uddh
Lasse Ten Siethoff
Anton Norén

Lag 2 - 23.54
Simon Åkerlund
Tobias Berglund
Kristoffer Storm
Martina Sundqvist

Lag 3 - 28.50
Hannes Hellsborn
Michael Abrahamsson
Santiago Cabezas
Ann Elofsson

Lag 4 - 35.01
Karin Mårtensson
Henrik Hilmansson
Patrik Erlandsson
Ken Jeansson

I morgon, söndag, kl. 12.00 på friskis & svettis är det äntligen dags att ta sig an lagtävlingen Trevor. CrossFit Kalmar kommer förhoppningsvis ställa upp med 4 - 5 lag som kommer utmana flera andra crossfit-lag runt om i Sverige. Parallellt med tävlingen kommer vi även samla in pengar till läkare utan gränsers hjälpinsatser på Haiti.

Efter en seg start på anmälningarna har tillsist 14 personer gett klartecken att de ska vara med men förhoppningen är att vi blir några till. Följande personer räknar jag som klara och har därmed inga möjligheter att dra sig ur =)

Lasse ten Siethoff, Johan Roth, Johan Uddh, Micke Abrahamsson, Anton Norén, Martina Sundquist, Hannes Hellbom, Henrik Hillmansson, Tobias Berglund, Simon Åkerlund, Kristoffer Storm, Torbjörn Nilsson, Patrik Erlandsson, Karin Mårtensson

Givetvis blir vi väldigt glada om det är fler som vill vara med och köra, så tveka inte att hänga på om du känner dig lite sugen (eller vet någon annan som är det). Förutom tävlingen behöver vi folk som funktionärer och publik så ta gärna med er kompisar och/eller familj.

Det praktiska runt tävlingen tar vi på plats men reglerna finns beskrivna i detta inlägg, mer info om tävlingen finns här. För övriga frågor är ni välkomna att kontakta mig via e-post: lassetensiethoff@gmail.com eller telefon: 073-9628646.

Inledningsvis kommer även Johan & Johan berätta lite om planerna för CrossFitKalmar 2010.

Samtidigt som glädjen och motivationen inför kommande crossfit-vår är stor så händer ibland saker som får en att inse vilket privilegium det är att kunna ägna så mycket tid och pengar på sin hobby. Jordbävningskatastrofen på Haiti är en sådan. Per Widén från CrossFit Örebro, som också ska vara med i tävlingen, har därför kommit med det utmärkta förslaget att vi parallellt med tävlingen gör en insamling till de drabbade jordbävningsoffren på Haiti. Förslaget är att varje deltagare skänker 100 kr till läkare utan gränsers Haiti insamling. Detta bygger givetvis på frivillighet och är absolut inget krav för att få vara med men vi kommer i.a.f. ha en insamling på plats för de som vill bidra. Givetvis är även större eller mindre bidrag varmt välkomna då det är tanken som räknas. Mer om insamlingen, jordbävningen på Haiti och läkare utan gränsers insamling finner du på dessa länkar:

• Crossfitnordic
• Läkare utan gränser

Sammanfattningsvis är detta en utmärkt chans att hjälpa dig själv, CrossFitKalmar och offren på Haiti på samma gång! Dessutom kommer det blir riktigt roligt!

Varmt välkomna i morgon!

Som jag tidigare nämnt så har vi blivit utmanade av polisen crossfit och crossfit måndagsklubben i lagövningen Trevor. Trevor går ut på att man gemensamt i ett lag på fyra personer gör 300 pull-ups, 400 push-ups, 500 sit-ups och 600 squats, endast två personer får köra samtidigt.
 
Jag vet att alla inte är i bästa form på grund av jullov, sjukdom och resor men hoppas ändå att alla är sugna på att vara med. Det är ju dessutom ett utmärkt tillfälle att ändra på den nuvarande formen =).
 
Det finns så vitt jag vet inget pris i tävlingen utan den är mer till för att vi ska ha liter roligt och bli extra motiverade att köra hårt. Dessutom är det alltid kul med lite uppmärksamhet och publicitet.

Tävlingen går alltså av stapeln söndagen den 17e Januari. Skicka ett mail till mig (lassetensiethoff@gmail.com) om ni vill vara med så har jag lite koll på vilka som är med. Om ni känner fler som vill vara med så ta med dem också, desto fler vi är ju roligare blir det (vi får ha hur många lag vi vill). Det skulle vara roligt om vi fick med lite tjejer också (för er är det tillåtet att göra jumping pull ups och armhävningar på knäna). Om ni inte känner att ni vill vara med och tävla men ändå vara med i den härliga crossfit kalmar atmosfären så är ni givetvis välkomna som hejarklacksstöd och funktionärer (varje lag bör nog ha två personer som räknar repetitionerna).
 
Om vi blir ett gäng kanske det kan bli en rolig marknadsföringsvideo till Crossfit Kalmar? Kommentera gärna med lite feedback!

Mer info om tävlingen (Trevor) och de andra lagen finns på www.crossfitnordic.se

Det finns en bra film på crossfit.com (http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html) där det kör trevor men jag är ingen hacker som Uddh så jag kan inte länka in den här. Dessutom har jag en handikappad dator som gör slut på allt tålamod...