Vi bestämde oss för att pressa och testa deltagarna lite hårare idag och det visade sig gå galant! Dagens wod blev en skön mix av marklyft och wallballs (se bilderna nedan för att se vad det var för pass). Jag är oerhört imponerad av allihop, ni är riktiga CF-psyken och jag kan lova att det är ett antal stela ryggar i helgen! Lasse var i full fart med dagens wod från mainsite när vi kom och jag och Uddh körde det passet efter att vi hållit i passet ovan. Vi körde: Five rounds for time of: 135 pound Hang squat clean, 15 reps 30 Push-ups Kändes helt okej faktiskt vilket kanske indikerar för låg intensitet?! "Taktikstartade" med att köra femmor redan från början och det var nog klokt. Bröt senare upp så jag körde treor och tvåor. Har mycket att hämta när det gäller teknik här. Men det var en skön urladdning efter en låååång vilodag! Tid: 20.41 Nedan lite bilder från dagen samt från rugbylagets träning igår - 4x(400m/50knäböj).
Taggar: Marklyft,wallball,hang squat clean,hang s
Ser ut som att ruggbylaget fuskar lite på benböjen, blir omtagning nästa gång va =) Det verkar ha varit en hälig WOD som ni styrt ihop idag, blev sugen på att testa själv... Det blev ett aldeles för långt pass idag eftersom jag höll på med tyngdlyftningen i 1.5 h. Har kännt mig fysiskt bra i några dagar men svag mentalt. Tyckte mainsite WOD var riktigt tung idag. Första varvet tog 2 min men sen var det stopp... totaltiden blev: 23.37
=) japp det var inte många knäböj som var godkända där, vi var på dem men deras psyken var inte riktigt i klass med dagens deltagare. Men vi hoppas kunna ändra på det under den resterande träningen. Själv tycker jag dagens pass var riktigt roligt och jobbigt. Min tid blev 23.18. Det var armhävningarna som stoppade mig mest. Undrar va det blir för roligt pass imorgon?
Jag själv kunde inte läsa riktigt igår...råkade köra 70kg på squat clean och sen 30 pull ups! Efter 2 varv var jag så trött att jag la ner...
Ja det var inte många böj som var giltiga men de kommer förhoppningsvis har fått stenhårda pannben när det väl gäller den 26 nov. De har en stark morot som utgörs av att VARJE löpsteg de tar, varje gång de INTE vilar och varje gång de gör en korrekt utförd repetition så stärker de sig själva OCH laget. Vi andra har ju bara oss själva att svika, vilket iof inte är så liten morot det heller :) Jag tror de inser detta inom kort! Fantastisk prestation att läsa fel så totalt som du gjorde Chris. Hade varit grymt om du fullföjt!
haha.. ja hade varit grymt bra jobbat ifall du hade fullföljt springa springa springa idag..
Grymt kul pass trots att man blev lite skrämd av antalet reps till en början. Tog mig trots allt till gymmet idag men det blev endast lite teknik samt ett halvtaskigt försök till träning när jag märkte att det ändå inte fanns så mycket krafter kvar sen igår. =)
Ja du såg lite mör ut idag Hannes! bra jobbat igår, hoppas vi ses på söndag. :)
Vilket stört pass! Lovade mig själv att jag skulle göra allt för att klara 20minuter - det gjorde jag till priset av sista 20 push ups på knä...f´låt :-)
Körde HSC på 50 kg och kan erkänna att jag inte gick särskilt djupt i squatsen, öva öva öva teknik!! Tid: 16:någonting
Vi finns i Kalmar atletklubbs lokaler på Stagneliusgatan 31 i Kalmar (se karta).