18 augusti 09 15:36 - Johan Roth

Push press och PR på Fran

Först ettor på Pushpress enligt mainsite. Jag hade fokus på att behålla explosivitet i alla reps och gick därför inte tyngre än att jag fortfarande hade hög hastighet i pressarna.

Resultat: 65 - 70 - 75 - 77,5 - 80 - 82,5 kg

Sedan rev vi av CF-klassikern Fran som jag inte kört sedan CF-certifieringen och jag slog PR med över en minut! Märkligt att det kan vara så underbart att må så sjukt dåligt som jag gjorde efteråt. Underarmarna var helt bortdomnade, huvudet bultade och halsen var helt förtorkad. :)

Jag hade fokus på att hålla ett rimligt tempo eftersom jag gått ut för hårt tidigare gånger och det visade sig vara smart!

Tid: 4:20

Här är mitt pass:



Här är Lasses pass:

Taggar: Film,Push press,Fran

Kommentarer

  1. Körde teknik idag på Pushpress, försökte hålla ländryggen.

    Låg runt 50 KG.

    Efter det en nerskalad Fran (30kg ist för 40kg). Tid: 4:16.

    Imponerande tider på Lasse och Johan R.
    Kul även att Jens genomförde hela passet, starkt :)

    • Anton Norén
    • 18 augusti, 2009 kl 16:06

  2. PR PÅ FRAN! Tackar Frantic med Metallica för det!

    Kramp i vänster lår när jag hoppade upp för sista 9 PU:-) Målsättning var att klara av Fran innan Frantic tog slut, klarade med 1 sek. Ny tid 5.48, pr med 1.05:-)

    • Christopher Nyberg
    • 18 augusti, 2009 kl 20:52

  3. Det var kul att se. När jag kom hem så tyckte jag att det fanns mer att ta av men när jag kollar på filmen inser jag att jag var ganska trött. Satt i soffan och gungade med i PU:en. Tycker att jag kan gå lite högre i PU:en och sträcka armarna lite mer i thrustersen.

    Resultatet blev iaf. 5.07 (tror jag) vilket är PR med minst en minut.

    Resultaten på P-press blev 65 70 75 77.5F 77.5F 72.5

    • Lasse ten Siethoff
    • 18 augusti, 2009 kl 22:25

Lämna din kommentar: