Fredrikskans , och hela Kalmar för den delen, var insvept i ett grått molntäcke på himlen och dryga två decimeter snö på marken. Griff är ett annorlunda pass i vanliga fall men dagens omgång som innebar snölöpning var ju helt galet! 800 m och 400 m är alltid grisiga distanser och kryddar man dem med ett lager blötsnö så får man en väldigt pikant upplevelse. Griff: 800 m löpning framlänges 400 m löpning baklänges 800 m löpning framlänges 400 m löpning baklänges 800 m löpning framlänges Förstavarvet sprang jag i helt orörd snö och det var jobbigt. Nästa varv försökte jag pricka de gamla fotstegen men det visade sig vara ännu värre eftersom snön packades ihop och blev väldig ojämn. Därför slutade det med att jag letade orörd snö. Stackars Jesper och Micke som skulle köra ett par timmar senare... kan inte funnits så mycket orört kvar? :) Senast jag körde detta pass var i augusti 2008, då på en somrig landsväg på norra öland. Tiden var såklart något bättre den gången: 12.21 Idag stannade kl. på exakt 24 minuter.
Taggar: 400 m,800 m,Griff
Hahaha oj så kul ni ser ut att ha haft! =) Mindre kul för micke och mig dock som på grund av förkylning, dålig inställning, sylt och några slängar av latmasken bestämde oss för att skippa griff och köra nåt på gymmet istället. Personligen hade jag för avsikt att köra två av helgens pass som jag missade då jag inte har tillgång till nåt gym på helgerna: torsdagens 7x1 back-squats och lördagens ryck-övningar. Men med den ovan nämnda dåliga inställningen så blev det ingetdera. Körde lite ryck och snatch-balance, men inte hela passet. När jag sen skulle köra back-squats missade jag första på 120kg så då avbröt jag. Bra jobbat va!? Blev lite handstående och pull-ups istället. Får glädja mig åt nytt PR i pull-ups iaf: 32st! Nu ser jag fram emot Carros duvning på gymnasten imorgon!
Haha.. dagens träningshöjdpunkt var att ta igen gårdagens missade varv. Vad som är helt galet är att ett varv idag tog 2:35 och fyra varv igår tog 18:51, hur är det möjligt? Jag hade iofs velat se när Johan sprang baklänges och försökte hitta sina gamla spår =) Väl i dålig inställning! Imorgon lär vi oss bakåtvolter!
Makalöst vad veka ni är killar ;) Men det är bra att ni i alla fall var på gymmet. Apropå extravarv så märkte jag nu att det inte är någon avslutande 800-ing på Griff! Vi måste varit VÄLDIGT träningssugna idag Lasse! Detta förklarar ju tiden...
Ja det var en underbar dag på fredrikskans som idag låg långt utanför komfortzonen. Besvikelsen över att banan inte var plogad byttes snabbt till taksamhet över vilken unik tränings-möjlighet detta gav. Snövallarna forceradess med större kraft för varje varv medas scener från rockey IV vevades i huvudet! Detta var ett griffpass jag aldrig kommer glöma och jag längtar redan tillbaka =) tid: 21:30? Imorn kl 19 blir det mer gjädje på fredrikskans när gymnasten intas, samling utanför.
Vi finns i Kalmar atletklubbs lokaler på Stagneliusgatan 31 i Kalmar (se karta).