Idag lade vi extra fokus på teknik i olymiska lyften. Vi bröt ner stöten i olika delmoment och nötte på dessa. Alla deltagare har förbättrat tekniken avsevärt och gjorde det ytterligare nu under kvällen. Att nöta är bra, enda sättet att lyckas på! Hanna meddelade att hon ville kunna stå på händer och det blev därmed hennes årsmål. Bara att börja träna! Jag trodde i våras att stå på händer var något som streetdansare, gymnaster och cirkusfolk kunde. Inte en gammal gymkille med fotboll i bagaget. Men jag bestämde mig att lägga fokus under sommaren och det gav verkligen resultat. Inget är någonsin för sent. Det har jag upptäckt i och med CrossFit, snart kan jag nog till och med flyga... Vi avslutade med en liten wod bestående av 5 varv med 10 jämfotalängdhopp 10 Thrusters 30 kg/15 kg 10 Knees to elbows
Taggar: tyngdlyftning,Jämfotahopp,Thrusters,knee
Jo stå på händer skulle man ju allt vilja kunna. Jag hänger på Hannas mål! Vad är det för en liten figur du ritat på tavlan Johan? Är det en modifiering av pull-up räcket, en förevisning av brutalbänk eller vad tusan har du ritat?!
Jag hänger också med. Det är Hanna jag har ritad, så som hon ser ut nu när hon står på händer, innan året är slut ska kroppen vara lite mer rak...haha. Nej då, mycket riktigt är det en brutalbänk. Tar det som ett bevis på min konstnärliga ådra att du kunde gissa så rätt
Såg ut att vara ett kul pass, vill också köra! Är fortfarande i Dalarna dock och laddar just nu inför stafettvasan som går av stapeln i morgon men på tisdag blir det CrossFit igen!
Här får ni något att titta på en snöig torsdagskväll! http://img220.imageshack.us/img220/9618/kalmar.jpg
Jag ska också kunna stå på händer fast gärna innan sommaren. Fast jag tycker att det lät mycket intressantare att lära sig flyga! Det blir mitt nästa årsmål. Hälsa dalarna kristina och kör hårt!
Stafettvasa låter riktigt roligt Kristina. Kanske CF Kalmar skulle ge sig in i leken nästa år?! Snyggt Anton även om modellen kanske inte är den snyggaste! Nu gör ni så här allihop. Skriv ut, rama in och sätt upp ovanför sängen i era små pojk- och flickrum så ni har pappa CF som vakar över er och ser till att drömmarna handlar om burpees, frivändningar och ringdips mm.
Häftig wod idag! 21-15-9 reps of: 225 pound Deadlift 135 pound Overhead squat När tänker folk köra?
Ja den ser riktigt skoj ut. Jag har åkt på någon slags förkylning så jag känner lite på det under förmiddagen här men har träningskläder med mig. Kan träna när som helst under eftermiddagen men eventuellt kör jag övningarna i passet men något tyngre och utan tempo. Får se. Hur ser det ut för övriga? SKulle vara skoj med lunchträning kanske
Lunchpass passar mig och micke bra. 11.30?
vi kör på det!
Grym bild Anton!
Vi finns i Kalmar atletklubbs lokaler på Stagneliusgatan 31 i Kalmar (se karta).