Löpning
Strålande väder idag så på lunchen kilade jag och Lasse iväg till
Fredriksskans för några 400-ingar. Solen gassade och mjölksyran
sprutade. Såg även en CrossFit Kalmar-logga på en tröja på en elev
som hade gympa, skönt att vi finns överallt...
5 x 400 m med 3 min vila mellan varje.
1. 1:09
2. 1:14
3. 1:21
4. 1:20
5. 1:25
Inga rekordtider men jag var väldigt sliten i kroppen. Tycker dock
att jag tappade rimligt mycket tid för varje runda.
Tyngdlyftning
På kvällen blev det tyngdlyftning enligt programmering. I dag
främst power clean + frontböj, clean, jerks från rack, shrug.
Återigen teknik i första hand, höja vikterna så mycket det går men
inte tumma på tekniken.
Tidig träning i morgon bitti för att få rejält med vila tills
måndag. Nu: ett glas till! Och apropå det så hade vi efter
kvällspasset igår lite kostsnack med våra medlemmar, kanske borde
köra någon information runt detta framöver. Tills dess kommer en
vettig pyramid som med lite zone-tänk kommer göra er gott!
