Idag vältes det däck så det stod härliga till i solnedgången.
Jag och Uddh njöt av svett-gummikombinationen och körde därefter
ett pass inomhus. Här kommer en liten sammanfattning av senaste
träningarna. Den övergripande känslan är att jag är helt ur form
och det mesta är jobbigt, tydligen kan jag inte vila mig i form som
Lasse...
Fredag
20 min med så många 400-ingar som möjligt. Vila samma tid som
föregående löpning tog. Jag och Jenny mätte upp en kuperad sträcka
som blev 408 m. Astma, flugor och solsken gjorde livet surt men jag
fick ihop 7 rundor med följande tider:
1.18
1.20
1.30
1.40
1.37
1.29
1.35
Lördag
Deadlift 1-10-1-20-1-30 reps (Vikter: 140-120-145-110-145-100) Vi
körde 2 min vila mellan seten.
sen lite träning på strikta muscle ups 3x3
Söndag
"Amanda"
Three rounds, 9-7- and 5 reps, for time of:
Muscle-up
61 kg Squat snatch
Katastrofdåligt. Körde på 50 kg istället och tiden blev 15.47.
(Detta var första eventet på CF Games nu i helgen och bästa tid
gjorde Chris Spealer - dryga 3 minuter...!
Måndag
Välta däck var 30 sek i 10 min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Kettlebell snatch 32 kg
Mellan varje set 5 burpees och 5 pullups
Tid 15.20. Greppet fallerade, ingen magnesia inom räckhåll
:(
