22 juli 10 17:17 - Johan Roth

Sliten

Har kört på rätt rejält några dagarn nu och framför allt benen är slitna. Det är nog tisdagens Tabata back squats fel framför allt.

Tisdag
Frontböj 5x3 reps 90-95-100-105(2 reps)-100

Tabata backsquat med 75 kg på stången.
Resultat: 14-6-6-5-4-4-4-5
Tvärdog, körde slut på alla krafter första rundan!

Onsdag
Good mornings 4x10reps: 40-50-60-60
Shoulder press 5x5 reps: 50-55-60-62,5(3 reps)-60(4reps
Viktade chins 3x3 reps: 22-22-22

7 min amrap
7 marklyft 120 kg
14 pistols
21 Double unders

3 varv plus 4 marklyft

Torsdag
7 varv
3 clean 80 kg
4 Ring HSPU (Bytte efter två rundor till 4 HSPU plus 4 ring pushups)

Tid: 11:20


Så här skoj kan man ha hos CrossFit Kalmar:


Taggar: Film

Kommentarer

  1. Oj oj oj vad man tappar fort! Kände mig duktigt knäckt efter passet. Enda trösten var pullupsen som funkade klockrent efter att ha tappat 4 kg i vikt:) Känns i övrigt som att kroppen är sliten, tärd och full med skavanker! Knät sa ju stopp rätt fort och sedan tappade ja fokus, hatar när det blir så!
    Men men, riktigt kul ändå att vara tillbaks och känna lite lagom go värk i kroppen dagen efter och få utlopp för sina krigiska känslor, ser fram emot morgondagen vad det nu är som väntar..?

    • Mikael Gard
    • 23 juli, 2010 kl 08:31

  2. Oj vad det tränas. Själv har jag kört bil och ätit onyttigt i en vecka.

    Riktigt snygg film Anton!

    • Lasse ten Siethoff
    • 24 juli, 2010 kl 10:22

Lämna din kommentar: