Innan jag drog iväg till gymmet för egen träning spanade jag in bokningen och såg att det var 6 bokade på passet. Vid 6-snåret var det dock en härlig syn att se den ena efter den andra träningssugne droppa in. Här hos CrossFit Kalmar tränas det mer än någonsin! Ett önskemål framöver är att alla bokar sig och även gärna gör det i god tid innan passet så vi har möjlighet att göra eventuella justeringar i programmeringen för att passen ska bli så bra som möjligt. Men som sagt, underbart att ni vill träna med oss, fortsätt med det! I dag bjöds det på en stillsam Tabata-uppvärming följt av teknik/styrka genom femmor i Thrusters. Jag hade tyvärr inte möjlighet att notera era resultat men posta gärna i kommentarer, eller åtminstone skriv upp i er träningsdagbok. Därefter kånkade vi ut lite vikter och körde en amrap 15 min: 5 push jerk (de som sänkte vikter något fick göra 7 reps istället) 7 box jump Lasse, jag och Johan hade koll på 4 pers var och det blev till en spontan liten lagtävling med följande resultat. Lasses gäng 80 rundor Johan 12 Anna-Stina 27 Annika 21 Karin 20 Uddhs gäng 84 rundor Martina 17 Ken 20 Togge 27 Fredrik 20 Roths gäng 84 rundor Jenny 17 Patrik 25 Cissi 20 Jerker 22
Taggar: Thruster,Push jerk,box jump
Körde detta passet själv idag med lite snatch balance innan 6x3 reps på 50 kg. Sedan metconen med 2x22 kg hantlar och ca 70 cm låda. Resultat: 18 rundor.
Härligt drag på passet. Såg ut som ett roligt pass även om 70 cm känns väldigt högt.
Coolt pass. Bra upplägg med tung styrka + metcon. Ni har en fin affiliate där man känner sig varmt välkommen - tack!
Vi finns i Kalmar atletklubbs lokaler på Stagneliusgatan 31 i Kalmar (se karta).