Att crossfit är varierat vet vi och idag fick deltagarna träna
sin koordination, snabbhet, agility, styrka, explosivitet och
uthållighet. Vi började med att köra lite övningar för att väcka
nervsystemet, quick feet drills brukar det kallas och är varnligt
för amerikanska fotbollsspelare, fotbollsspelare och friidrottare
med flera. Därefter blev det maxstyrka med marklyft där vi körde
tre set av fem repetitioner. Slutligen gick vi ut och körde en
härlig klassiker:
- Fyra varv av:
- 400 m löpning
- 50 benböj
Riktigt bra fart på allihopa idag!
- Resultat:
- Togge: 10:00
- Uddh: 11:11
- Patrik: 11:57
- Julia: 12:17
- Ken: 13:21
- Martin: 13:22
- Johan: 14:11
- Linn: 14:27
Här är en bild från gårdagens stenålders seminarie också!
