Julafton 2011 - Släng upp era resultat här!
Fighting face Awards - Årets stora jultävling!
Låt mig presentera Elsie!För de som inte noterat det så har vi 2 nya fina 32kg kettlebells att leka varsamt med. Idag blev det en liten metcon på slutet och passande nog var det swingar. Grymt jobbat av Petter som gjorde sin första muscle up idag! (läs mer…)
Den som inte tränar för att bli snygg(are) är en lögnhals 
Idag var det alltså dags för ett välbehövligt beachpass! (läs mer…)
Verkar som styrkefokus fortsätter och idag var det dags för en lite mer matig anrättning rent volymmässigt med utgångspunkt i de 1RM som sattes i fredags. (läs mer…)
Idag började således den s.k. ”off season” programmeringen för oss som inte gått vidare till regionsfinaler 
Vi får se vad detta innebär programmeringsmässoigt men jag anar att det kommer mer tydlig periodisering och fokus på styrka. Det vekar iaf som om vi inleder med en styrke-benchmark. (läs mer…)
Idag var det ännu ett pass med sammanlagt 60 GHD situps. Inte kul med tanke på att jag brukar bli sargad 3 dagar efter dylika övningar. Men den som inte ger sig kanske blir vältränad nån gång
(läs mer…)
Idag kom Mikko Salo på besök i boxen… eller var det en skäggig Roth? Rätt många på lunch-passet idag och det var riktigt roligt! Jag brukar annars vara lite trögstartad efter helgvilan. (läs mer…)
Gårdagens ”bildkalvalkad” var tydligen en engångsföretelese 
Så håll till godo med en kort post om dagens lunchpass. (läs mer…)
Två lunchpass har genomförts med blandade resultat. Här kommer en kort genomgång! (läs mer…)
Jag har lite svårt att hinna med att blogga om våra pass men här kommer i alla fall en resultatrapport av våra senaste pass
(läs mer…)
Efter en veckas resande till, från och konfererande i Ungern var man hemma igen i den kära CFKalmar lådan. Tyvärr blev det inget tränande på resan då vårt schema var dels fullspäckat och jag passade på att bli förkyld. (läs mer…)
