Härlig tävlingsstämning

Riktigt kul att träffa er alla idag och det är verkligen en förmån att få tävla/träna tillsammans med er!
Kanonuppvärmning under Roths ledning, sedan brakade det loss! Fantastiskt bra prestationer från alla!
(läs mer…)

Games 2

Igår bestämde jag mig för att prova wod 2 i CFGames. Lite underligt beslut dagen efter ett rekordlångt pass i form av Eva & med 150 32kg:s svingar i ryggslutet, men va fasen. (läs mer…)

Annie

Idag var det en gammal kändis i form av Annie på schemat. Väldigt skönt för Daniel att slippa allt vad grepp heter, de kanske inte är så dumma de där mainsite-programmerarna För de som följer mig så har jag fortfarande problem med öronen(!) men kroppen börjar komma tillbaka efter en tids förkylning så jag beslutade mig för att genomföra Annie tillsammans med Daniel. Ta mig katten om det inte blev ett ordentligt PR med -5.20 min. (läs mer…)

Mental träning med Eva

Idag var det dags för en lite längre WoD, ”Eva”, härligt! Löpning, svingar och pullups!
Lite feg var jag på svingarna och gick ner till 20kg KB. Efter en stunds uppvärmning var det bara att köra igång. Jag gillar faktiskt de lite längre passen eftersom de är så mentalt utmanande och försöker öva mig i att tänka positivt och fokusera på det jag gör. (läs mer…)

Ny vecka, nya tag om ostabila vikter

Härligt med måndagar, skönt att vara utvilad efter två vilodagar! I fredags körde jag Clean and jerk men kände mig så sliten så det blev inte mycket till pass. Jag har väldigt svårt med tekniken att komma under stången (squat-delen av cleanen), det blir mer att jag gör en power-clean och sedan en front-squat. Så idag övade jag mig på Squat-Clean med medicinboll som inte alls är läskig att kasta sig under… Kombinationen medicinbollsfrivändnings-wallball kan jag rekomendera som uppvärmning! Sedan var det dags för dagens pass med hantlar… och i mitt fall kettlebells… (läs mer…)

Cf certifikation level 1 kurs

Dag 2 fick vi lära oss om nutrition och om hur man programmerar crossfit-wods. Vi gick även igen om GHD-situps, muscle ups, kipping pullups och snatchen. Även lite repetion på push jerk och med. ball clean. Det var många som aldrig testat medicinbolls-frivändningar förut men jag kund (läs mer…)

Härliga dagar

Det är en speciell känsla som infinner sig när man inser att man har förbättrat sig själv, oavsett om det handlar om en bättre tid på ett benchmark pass, tyngre vikt på ett maxlyft, eller bara känslan av att man har mer att ge under ett pass. (läs mer…)

Update från storstaden

Nu är första utbildningsdagen över och det har varit riktigt roligt! Föreläsarna är väldigt inspirerande och duktiga! Vi har gått igenom ”vad är cf”, ”vad är fitness” och de nio rörelserna. Jag fick massor med tips om hur jag ska göra för att ”bota” min squat. Så nu blir det ”rehab” framöver.  Stämningen på föreläsningarna är riktigt go och killen framför mig hade tatuerat in 21-15-9  i nacken. Det är Crossfit! Vi  avslutade dagen med att köra Fran. Jag använde

(läs mer…)

Ännu ett Gamespass

Med en veckas förlängning av Wod 1 i CF Games tyckte jag det var på sin plats med ett försök att förbättra scoren litegrann.
Tillsammans med delar av den nybildade gruppen Lunchgänget CF Kalmar genomförde jag en 10 min lång Amrap av 30 Doubleunders och 15 powersnatch. (läs mer…)

Bara gå dit!

Jag går dit, kämpar, svettas och ger inte upp. Mer behöver det inte vara, alla dagar är inte PR-dagar. En del dagar är bara tunga… Idag Chest to bar-pullups och Ring-L-sit, tungt, svettigt, frustrerande…
(läs mer…)