Shoulder 2 Overhead och Open 12.3

Idag var det naturligt nog stort fokus på 12.3. En brutal 18 minuters triplet med för mig tunga shoulders 2 overhead. Gårdagens onda handled behövde värmas, stretchas och allmän push-jerk teknik övas. (läs mer…)

Pr med lite besk medicin

Vila och mobilitet igår och nya friska tag idag. Blev ett pr idag igen… men även lite besk medicin inför 12.3 (läs mer…)

Inga pr idag, men nice träning med Nate

Ordentligt sliten sen gårdagen såg jag fram emot dagens pass Nate som jag kört ett par gånger innan; 20 minuter av roliga rörelser (läs mer…)

Lunch PR

Ny vecka, nya friska tag! Taggad av alla fina prestaioner och multipla pr under lördagens CF Open 12.2 – pass blev det en litet gäng pr av lunchgänget idag. Lite oväntat för egen del men man får tacka och ta emot (läs mer…)

Alla mammor och PR!

Äntligen lyckades vi få ihop alla mammor och alla barn vid samma pass! Då är det bara fullt ös som gäller!

(läs mer…)

Pr i Fulryck

Dagens pass var en förberedelse inför CF-Open 12.2. Med andra ord ett ganska avslappnat fokus på ryck. Jag anar dock att de flesta som följer programmeringen är väldigt mycket bättre än jag på ryck, både vad gäller rörlighet, teknik, styrka och kanske framför allt mod så jag följde inte dagens rekommendationer utan satsade på pr i ful-ryck istället. (läs mer…)

Lätta HSPU

Idag blev det ännu ett ganska effektivt och väldigt varierat och roligt pass. Tog det lite lugnt då jag haft ganska stel rygg sen tisdags och man vill ju inte slita ut sig inför lördagens stundande ryckorgie. (läs mer…)

Saftigt Pass

Idag hittade jag rätt i programmeringen igen och det visade sig vara dags för ett riktigt saftigt pass: (läs mer…)

Performance och Mainsite

Av någon anledning kunde jag inte hitta dagens riktiga pass så det fick bli en liten blandning och vi var ett glatt gäng (3 medarbetare som blivit smittade) som körde: (läs mer…)

Mammor och Open

Igår var det min tur att inte kunna träna pga förkylning och ont i bihålorna, men mammaträning blev det ändå!

(läs mer…)