Tisdag 1/5

Första maj och underbart väder!

(läs mer…)

Måndag 30/4

Dagens träningspass
A.
Fyra set av:
Single-Arm Dumbbell Press x 4-6 reps / arm
Vila 90 sek
Romanian Deadlift x 6-8 reps @ 30X1
Vila 90 sek
B.
Team av två, en kör ett helt varv i taget, max antal varv och reps på 15 minuter av:
3 Man-Makers
6 Burpee Pull-Ups
9 Box Jumps (24″/20″)

Sönag 29/4

Idag blir det fokus på ben med knäböj som styrka en wod med utfallssteg och toes to bar. (läs mer…)

Torsdag 26/4

Dagens träningspass på CrossFit Kalmar

A.
6 varv av:
Snatch + Hang Snatch
Vila 2 minuter
B.
5 varv på tid:
43 kg/30kg Hang Power Snatch x 10 reps
Double-Unders x 30 reps

Onsdag 25/4

En härligt regnig onsdag som denna blir det extra mysigt att komma in i den varma boxen!

(läs mer…)