En kall men klar söndagsmorgon med knäböj som styrka och en ganska kort AMRAP metcon på slutet innehållandes en gammal favorit, burpee pull-ups!
(läs mer…)
5 november, 2011 09:28 Lasse Ten Siethoff
Armhävningar, death by shuttle run, intropass, Knäböj, Löpning, löpteknik, Over Head Squat, Pull-ups, Svingar, Teknikpass
Tyvärr har jag det varit lite mycket vilket gjort att bloggandet ligger efter. Här kommer dock reflektion, presentation och resultat av onsdag och torsdagens pass i korthet. (läs mer…)
Det är alltid väldigt inspirerande och lärorikt att hålla i onsdagspassen. Först får man chansen att träffa nya medlemmar som testar crossfit för första gången och sedan djupdyker man rakt ner i ett specifikt moment i det efterföljande teknikpasset. (läs mer…)
Knäböj kan vara världens bästa övning när det kommer till att utveckla styrka och inget seriöst träningsprogram exkluderar denna övning. I övrigt brukar jag säga att det är den bästa övningen för att utveckla magrutor på grund av det hormonpåslag den ger. (läs mer…)
Efter lite letande så hittade till slut alla nyfikna till boxen och därmed kunde vi dra igång onsdagens intropass! Efter lite presentation och småprat körde vi igång. Vi började från grunden och tog oss an knäböjen. (läs mer…)
Det har varit väldigt lugnt här på bloggen i veckan men det har det verkligen inte varit i vårt nya gym. (läs mer…)
Att barns lek är livsviktig för fysisk och psykisk utveckling vet de flesta men när och varför slutar vi leka när vi blir vuxna? (läs mer…)
Ryktet om stans intensivaste och roligaste träning sprider sig och idag fick vi stifta bekantskap några nya ansikten i form av en gymnast, en tyndlyftningsfru, en idrottslärare och en gymmande nutritionsstudent. (läs mer…)
Jo klockan tidigt på morgonen! Gav mig upp i ottan 05:00, efter 7 underbara timmars obruten sömn (vilket jag inte kan minnas att jag haft på ett bra tag…) packade och gav mig av till ak för ett tidigt morgonpass.
(läs mer…)
Igår körde jag och Daniel CrossFit Total, dvs CrossFits styrketest där man får 3 försök att göra 1 rep max i knäböj, press och marklyft och idag en intensiv metcon. (läs mer…)
