En vanligt förekommande fråga angående träning är vilken övning man ska köra för att få rutor på magen alternativt få bort valkarna. Ofta komme dock frågan något maskerad på ett härligt svenskt vis men det är verkligen ingen dum fråga och vilken kille vill inte ha ett 6-pack som Brad Pit i fight-club? (läs mer…)
Träning i par; dubbelt så jobbigt och dubbelt så roligt. (läs mer…)
Tack Stefan jag tar gladeligen över stafettpinnen och vi rullar vidare i veckoschemat med nya spännande utmaningar!
(läs mer…)
5 november, 2011 09:28 Lasse Ten Siethoff
Armhävningar, death by shuttle run, intropass, Knäböj, Löpning, löpteknik, Over Head Squat, Pull-ups, Svingar, Teknikpass
Tyvärr har jag det varit lite mycket vilket gjort att bloggandet ligger efter. Här kommer dock reflektion, presentation och resultat av onsdag och torsdagens pass i korthet. (läs mer…)
Ännu en söndag då jag har pass och en hjältewod dyker upp, märklig slump? Idag vart det dock en twist och vi körde woden parvis. Hjältewoden i sitt orginal heter ”McCluskey” som dock hade anpassats för CrossFit Kalmar. (läs mer…)
26 september, 2011 19:44 Ken Jeansson
Burpees, Löpning
Hösten är här och vintern lurar runt hörnet så varför inte passa på att vara ute när solen kikar fram. Som ett led i att jobba med ständig variation så bytte vi idag ut underlaget. Plan mark byttes ut mot vad vi härkomkring kan kalla en backe eller som det heter på dalmål; ”garageuppfart” (läs mer…)
Alla har vi sprungit sen barnsben. Vi tar det för givet, något man bara gör. Men hur ofta stannar vi upp och tänker på hur vi springer? Vad är det som gör att Usain Bolt eller Gebreselase lyckas prestera så bra och ändå se helt oberörda ut? (läs mer…)
Två klassiska Crossfitövningar kombinerad till en enda rörelse. Gör 100 stycken så fort som möjligt. Ja det krävdes inte många gissningar innan dagens gäng lyckades lista ut hur dagens pass skulle se ut, trotts att de aldrig kört det tidigare. (läs mer…)
Jag hade förmånen att vara med på söndagspass med Ken idag. Uppvärmning med en ”hinderbana” i solen, bearcrawl, utfallssteg, däckhopp och slalom baby. Sedan styrka med teknik pullups och femmor i Over Head Squat. Och till sist en riktigt giftig metcon. Riktigt kul att träffa alla och inspirerande att se allas utveckling.
(läs mer…)
Trotts gassande högsommarvärme och en riktigt tuff wod var det endast namnet på passet som var tjurigt. Dagens pass var nämligen en nedskalad variant av passet Bull, vilket idag innebar: (läs mer…)
