Marklyft

En vanligt förekommande fråga angående träning är vilken övning man ska köra för att få rutor på magen alternativt få bort valkarna. Ofta komme dock frågan något maskerad på ett härligt svenskt vis men det är verkligen ingen dum fråga och vilken kille vill inte ha ett 6-pack som Brad Pit i fight-club? (läs mer…)

Löpning för hela slanten

Löpning har varit lite av en röd tråd den senaste tiden. Redan under avslutningen av testveckan började det med 60m sprintar och 5k tider. Detta fortsatte sedan på måndagen med 400m vilket även höll i sig under tisdagen. Kort och gott kan man säga att det har sprungits en hel del den senaste tiden! (läs mer…)

Ständig variation

Dagens pass bjöd på en ganska blandad kompott. Först lite enarmspressar med kettlebells som styrka och därefter en kort men intensiv metcon. (läs mer…)

DT

Idag sammanföll mainsiteprogrammeringen med våran egen så vi körde alla samma pass, mycket roligt! (läs mer…)

Marklyft för hela slanten

Efter allt slit vi hade i helgen har redan lyftarplattorna kommit till nytta två dagar i rad, igår snatch och idag marklyft. Dagen wod innehöll tunga marklyft på 70% av sitt max och eftersom inte alla visste sitt max startade vi dagens pass med teknik på marklyft sen gå upp till 1:0r i max. Det roliga var att det haglade PR för våra medlemmar =). (läs mer…)

Tvåor i marklyft

Ny vecka nya pass! Vi börjar hårt med ett styrkepass bestående av marklyft. Teknik putsades och vikter lyftes i rasande fart. Duktiga deltagare gjorde att vi slängde in ett pass från regionals också… (läs mer…)

Marklyft

Vi hör ofta hur farligt och skadligt det kan vara för ryggen att lyfta tunga saker från backen. Med fel teknik är det också helt riktigt att det kan vara farligt men om man lär sig att lyfta med rätt teknik är det inte farligare än att gå eller springa. (läs mer…)

Rankel och wallclimbs

Igår körde jag och Tobias en rätt skön WoD ”Rankel” bestående av marklyft, Burpee-pullups, Kettlebellsvingar och 200m löpning.
Idag var det skön kontrast med en kroppsviktswod med wall climbs där jag lyckades slå i tån.
Nu till den stora nyheten, mina hälsenor känns helt ok så jag gjorde riktiga fullhöjds boxhopp för första gången på lite mer än ett halvår!
(läs mer…)

Seven

Fullt ös idag på passet då 13 deltagare skulle göra sju olika övningar, samtidigt… (läs mer…)

Marklyft

Var riktigt seg idag från gårdagens pass och vaknade med rosslig hals så idag blev det vilodag för mig, men inte för Johan och Tobias!

Johan och Tobias körde idag:

Marklyft 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2
1 Minuts vila mellan setten
(läs mer…)