Ny vecka och nya friska tag! Vi hårdstartade veckan med en lagtävling! (läs mer…)
Efter inledande test i 1 RM i pull-ups var det dags för en favorit i repris, nämligen det sista passet i CrossFit Games Open förra året. (läs mer…)
Träning i par; dubbelt så jobbigt och dubbelt så roligt. (läs mer…)
5 november, 2011 09:28 Lasse Ten Siethoff
Armhävningar, death by shuttle run, intropass, Knäböj, Löpning, löpteknik, Over Head Squat, Pull-ups, Svingar, Teknikpass
Tyvärr har jag det varit lite mycket vilket gjort att bloggandet ligger efter. Här kommer dock reflektion, presentation och resultat av onsdag och torsdagens pass i korthet. (läs mer…)
Idag var det fokus på pull-ups. Först styrka genom fem set av treor med så hög belastning som möjligt. Därefter blev det en par-wod där man gemensamt skulle göra så många KB-thrusters som möjligt under sju minuter. När den andra i paret gjort sju pull-ups bytte man uppgift. (läs mer…)
Jag hade förmånen att vara med på söndagspass med Ken idag. Uppvärmning med en ”hinderbana” i solen, bearcrawl, utfallssteg, däckhopp och slalom baby. Sedan styrka med teknik pullups och femmor i Over Head Squat. Och till sist en riktigt giftig metcon. Riktigt kul att träffa alla och inspirerande att se allas utveckling.
(läs mer…)
Trotts gassande högsommarvärme och en riktigt tuff wod var det endast namnet på passet som var tjurigt. Dagens pass var nämligen en nedskalad variant av passet Bull, vilket idag innebar: (läs mer…)
Dagens glada gäng CrossFittare fick idag ett rejält pass att bita i då den ”galna” chippern Nuts stod på schemat. Tur att det har haft en hel midsommarhelg att ladda batterierna. (läs mer…)
Sommartider är här och gymmen börjar gapa tomma men vi i CrossFit Kalmar kör på som vanligt. (läs mer…)
Jag och Roth var och tränade i onsdag och såg hur kul de som var med på intro-passet hade, så vi kastade om lite i programmeringen för att korrigera ett saknat pass nu på söndag. Så ni som ska träna på söndag får ett riktigt riktigt roligt pass. Kan säga att det är ett benchmark-pass! Så boka in er om ni inte redan har gjort det. (läs mer…)
