En kall men klar söndagsmorgon med knäböj som styrka och en ganska kort AMRAP metcon på slutet innehållandes en gammal favorit, burpee pull-ups!
(läs mer…)
Ny vecka och nya friska tag! Vi hårdstartade veckan med en lagtävling! (läs mer…)
Träning i par; dubbelt så jobbigt och dubbelt så roligt. (läs mer…)
5 november, 2011 09:28 Lasse Ten Siethoff
Armhävningar, death by shuttle run, intropass, Knäböj, Löpning, löpteknik, Over Head Squat, Pull-ups, Svingar, Teknikpass
Tyvärr har jag det varit lite mycket vilket gjort att bloggandet ligger efter. Här kommer dock reflektion, presentation och resultat av onsdag och torsdagens pass i korthet. (läs mer…)
Det är alltid väldigt inspirerande och lärorikt att hålla i onsdagspassen. Först får man chansen att träffa nya medlemmar som testar crossfit för första gången och sedan djupdyker man rakt ner i ett specifikt moment i det efterföljande teknikpasset. (läs mer…)
Härligt soligt idag på lunchen och vi ställde upp dörrarna och körde igång med dagens arbete. Frivändningar 3 *7 stod på schemat men vi bytte ut mot 3 * 3 * 2 Kettlebell-clean och 3 * 3 Sandsäcks-clean och en kort 7 minuters AMRAP.
(läs mer…)
Det har varit väldigt lugnt här på bloggen i veckan men det har det verkligen inte varit i vårt nya gym. (läs mer…)
Fullt ös idag på passet då 13 deltagare skulle göra sju olika övningar, samtidigt… (läs mer…)
Juldagen, ångest över gårdagens frosseri och det börjar rycka i kroppen efter all stillasittande-inomhusverksamhet… Hade inte särskilt mycket tid att lägga på träning idag men något ville jag åtminstone göra. Tog därför min kettlebell och ställde upp på garageuppfarten och sen körde jag ett pass med svingar och löpning i snön (aka snowjogging…). (läs mer…)
Ryktet om stans intensivaste och roligaste träning sprider sig och idag fick vi stifta bekantskap några nya ansikten i form av en gymnast, en tyndlyftningsfru, en idrottslärare och en gymmande nutritionsstudent. (läs mer…)
