Crossfit Games Open, en repris

Efter inledande test i 1 RM i pull-ups var det dags för en favorit i repris, nämligen det sista passet i CrossFit Games Open förra året. (läs mer…)

Bra helg!

Lördagen inleddes med flådig frukost hos Ken där vi smidde framtidsplaner för CrossFit Kalmar. Sen ryckträning efter det och idag lite frivändningar samt lite deltagande i söndagspasset i boxen. Det är roligt att vara en i gänget, att uppleva pass från andra sidan!

(läs mer…)

Thursters 2 Rep Max

Träningsvärk på mer än ett ställe efter många dagars träning på raken. Idag: 2 RM i Thrusters och imorgon vila. (läs mer…)

Thrusters

Efter några långa pass fick deltagarna på tisdages pass chansen att använda de splitter nya skivstängerna från Eleiko och fokusera på maxstyrka. (läs mer…)

Holbrook

Idag körde vi ”Holbrook” en WoD vi sett fram emot sedan vi såg Roth köra den i slutet av januari. 10 varv med Thrusters, pull-ups, sprintar och schemalagd vila, kan knappt bli bättre! Vi valde att byta ut de tunga 52kg thrustersarna mot kettlebell-thrusters för att kunna köra i boxen. Vi skalade också ner sprintarna från 100m till 3 * 20m sprintar för få stanna inomhus. (läs mer…)

Seven

Fullt ös idag på passet då 13 deltagare skulle göra sju olika övningar, samtidigt… (läs mer…)

Jackie

Ken och jag körde ”Jackie” idag, en wod som på pappret ser rätt lätt ut. Vi började med lite övningar i ”pistols”, som kräver styrka rörlighet och balans, inte helt lätt… Sedan körde vi Jackie efter varandra, jag hade dock inte riktigt kämparglöden med mig idag. (läs mer…)

Dagens lunch!

Dagens lunch: Thrusters, kött och gräddsås. Fin avrundning på en arbetsvecka. Troligtvis ett PR på 92,5 också men är inte helt säker och mina gamla stats hittar jag inte sen vi bytte till ny hemsida. (läs mer…)

50% ”Fran”

Idag var ”Fran” på mainsite

”Fran”

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups

Jag skalade ner Thrusterna rejält enligt min plan och körde på 20Kg. Under uppvärmningen kändes axeln lite stel så jag la lite extra tid på att värma upp axeln, sträcka ut och låg en stund och kved på en boll.

Thrusterna var jobbiga även om vikten känns lätt… som Tobias brukar säga, finns liksom ingenstans att andas. När jag sedan kom till Pull-ups hade jag riktigt svårt med tekniken, men blev ändå 3 sekunder snabbare än förra gången jag körde Fran då med hoppande pullups och 30Kg på stången.

Efteråt känns det rätt bra i kroppen…