CrossFit strävar efter bred och hög
fysisk prestationsnivå! För att förstå varför CrossFit är uppbyggt
som det är, är det nödvändigt att definiera ordet fitness eller
"att vara vältränad". Vad innebär det att vara vältränad? Vem är
vältränad? Vilka kriterier har vi inom CrossFit? Som vi ser det är
man inte vältränad om man endast är stark, springer snabbt eller
kan springa långt.
CrossFit har identifierat 10 fysiska egenskaper vars nivå
bestämmer hur vältränad du är. Vi jobbar för att ständigt öka din
nivå på var och en av dessa 10 egeskaper. Du är aldrig starkare än
din svagaste länk!
1. Syreupptagningsförmåga.
Kroppens förmåga att ta upp och transportera
syre.
2. Stamina - uthållighet.
Kroppens förmåga att lagra och använda använda
energi.
3. Styrka.
En muskels förmåga, eller flera musklers förmåga att
tillsammans skapa kraft.
4. Rörlighet.
Maximalt rörelseomfång i varje led.
5. Effekt.
En muskels förmåga, eller flera musklers förmåga att
tillsammans skapa maximal kraft under minimal tid.
6. Snabbhet.
Förmåga att snabbt repetera en given
rörelse.
7. Agility.
Förmåga att snabbt ändra ett rörelsemönster till ett
annat.
8. Koordination.
Förmåga att kunna kombinera flera olika rörelser till
en enda rörelse.
9. Balans.
Förmåga att kunna kontrollera kroppens tyngpunkt i
förhållande till underlaget.
10. Precision.
Förmåga att kunna kontrollera en rörelse i en given
riktning eller i en given intensitet.
Oregon Crossfit Promo
from Spindrift
Productions on Vimeo.