Mammaträning hos CrossFit Kalmar: Bli stark och hållbar efter din graviditet
Vår mammaträning i Kalmar är till för dig som vill bygga upp kroppen på ett tryggt sätt efter en graviditet. Du tränar i en liten grupp med andra mammor tillsammans med en coach som ser dig, anpassar övningarna och håller koll på att rörelserna blir rätt från början. Oavsett träningsbakgrund finns det en väg in. Anmäl dig till nästa grupp och ta första steget mot en starkare vardag.
BLI EN STARK MAMMA!
Vi bygger från grunden. Vi ser till att du har bra rörelsemönster och aktiverar muskler på rätt sätt.
16 pass tillsammans med coach och en liten grupp andra mammor.
Vi kör målsamtal innan vi startar och följer upp träningen mot slutet.
Vi lär er korrekt lyftteknik i olika övningar och även köra en hel del kondition- och smidighetsträning.
Riktar sig till alla mammor oavsett träningsbakgrund
Träning efter graviditet med tydlig progression
Träning efter graviditet handlar inte om att pressa kroppen tillbaka till något den var förut. Det handlar om att bygga upp den igen, i rätt ordning. Vi börjar med andning, bålaktivering och grundläggande rörelsemönster, och lägger sedan på belastning i den takt din kropp klarar.
Gruppen består av 6-12 mammor och omfattar 16 träningspass tillsammans med en personlig tränare. Innan ni sätter igång har vi ett målsamtal, och mot slutet följer vi upp hur det har gått. Däremellan lär du dig korrekt lyftteknik i olika övningar och får en hel del kondition och smidighetsträning på vägen.
Uppstartsmöte, kontroll och eget program
Efter anmälan bokar du kostnadsfritt en tid hos oss för kontroll av diastas och aktiveringsmönster. Utifrån resultatet får du ett program att jobba med både innan och parallellt med gruppträningen, så att du kommer in i gruppen med en bra grund.
Du får också gärna göra en InBody-mätning där vi tittar på din kroppssammansättning. Det är inget krav, men ger dig en tydlig bild av nuläget och gör det lättare att följa din utveckling över tid.
Kom i form efter graviditet tillsammans med andra i Kalmar
För många är det svåraste inte träningen i sig, utan att komma igång. Att komma i form efter graviditet går betydligt lättare när du slipper göra det ensam. I gruppen tränar alla utifrån sina egna förutsättningar och ingen förväntas prestera perfekt från start. Du kan komma direkt från en lång träningspaus eller ha tränat regelbundet i flera år, upplägget anpassas ändå efter dig.
Det som brukar överraska deltagarna mest är hur snabbt gruppen blir en anledning i sig att dyka upp. Ni går igenom samma sak, ni känner igen varandras dagar och ni ser varandra utvecklas vecka för vecka. Den drivkraften är svår att skapa på egen hand i ett gym.
Tider och pris
Nybörjargruppen (steg 1) tränar tisdagar och torsdagar kl 9:30-10:30
Fortstättningsgruppen (steg 2) tränar tisdagar och torsdagar kl 10:45-11:45
Pris: 2050 kr
Om du vill betala med epassi så går det bra. Hör då av dig till oss på info@crossfitkalmar.se så hjälper vi dig vidare.
Vanligen startar vi grupper i januari, mars, maj, september samt november. För exakta datum, klicka på anmälningslänken.
VAD FÅR DU?
COACHNING
Du kommer alltid träna i en liten grupp tillsammans med en erfaren coach som ser till att rörelser blir rätt, intensitet blir lagom och att varje pass blir superkul!
GEMENSKAP
Mammaträningen ger dig omedelbart ett nätverk av träningskompisar. De saknar dig om du inte är på plats och hejar på dig när det blir jobbigt.
GLÄDJE
Detta är den vanligaste spontana feedbacken vi får från deltagare. "Aldrig förr har jag tyckt att träning är så här roligt!"
RESULTAT
Vi startar från grunden och kommer långsamt följa en progression som gör att du utvecklas både styrke- och konditionsmässigt.
När kan du börja träna efter en graviditet?
Det är individuellt, och det beror också på vad du menar med träning. Andnings- och aktiveringsövningar kan du börja med så snart det känns bra, och vid första konsultationen visar vi dig övningar som fungerar att göra hemma. En vanlig rekommendation är att vänta omkring åtta veckor efter förlossningen innan du börjar träna mer traditionellt.
Varje graviditet och varje förlossning ser ju olika ut. Hör av dig så pratar vi igenom din situation och ser tillsammans om och när du är redo att sätta igång.